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娱乐性app_久坐=慢性自杀!久坐者收好(患了这些病,可以报工伤了~)

发布时间:2020-01-06 21:12:58 人气:4708

娱乐性app_久坐=慢性自杀!久坐者收好(患了这些病,可以报工伤了~)

娱乐性app,一份世卫组织报告指出:每年竟有200多万人因久坐少动而死!

澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。

难怪世卫说预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一,甚至赶超吸烟的危害。

心血管疾病

长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度,导致静脉曲张和静脉栓塞,并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动,会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

糖尿病

“闲置”肌肉对机体胰岛素的反应变差。一项2011年的研究显示,仅仅久坐1天就可导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着,日复一日地长时间久坐,有可能会使胰岛素的利用率下降,进而产生胰岛素抵抗,并诱发2型糖尿病和其他代谢性疾病。

当身体长期以一个坐姿为主,脊柱常处于固定的姿势,就会使颈椎肌肉过度劳损,引发颈背和肩、肘、指关节的酸痛,久而久之,则会有引起颈椎病的可能。

而若这种状态长期发展,还会压迫神经和血管,出现肢体麻木、视力减退、头晕头痛、恶心呕吐等症状,严重者甚至造成截瘫。

脊柱作为人体的“大梁”,具有支撑和运动等功能,腰椎是负重最多的部分。据测定,坐位时腰椎间盘受力大于站立位和卧位。

因此,老是坐着的人,比如麻将爱好者,腰椎及其附属结构更容易发生老化、退变,从而引发慢性腰肌劳损、腰突症等疾病。

妇科病

女性长时间地久坐,会导致血液循环不通畅,体内静脉回流受阻,淤血过多,容易导致盆腔炎。

而盆腔由于特殊的解剖结构使得静脉血液回流受阻,影响子宫附件毒素的排出,长期积累则很容易引发附件炎。(患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感,时轻时重,以及伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。)

且久坐不动也会令女性阴部透气不好,导致盆腔充血,从而引发宫颈炎。

坐位工作

保持正确姿势,避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,尽量使一侧或双侧膝部高于髋部,椅子过高时,可在脚下放一矮凳踏在上面。

站位工作

站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚蹬在一只小凳上),长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。

睡眠时

睡眠使用的床垫要挺实,一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时,宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时,应使一条腿屈膝。

加个小靠垫

上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等,可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

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