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皇冠体育app苹果_50岁以上的人,若是能做到“四放”,很可能长寿,具体含义是指?

发布时间:2020-01-09 12:16:20 人气:928

皇冠体育app苹果_50岁以上的人,若是能做到“四放”,很可能长寿,具体含义是指?

皇冠体育app苹果,常言道三十而立四十不惑五十知天命,对于50岁以上的人,许多已经步入了职业生涯的晚年,而且身体各方面机能也在逐渐衰退,也渐渐有了力不从心的感觉。这时候就需要考虑该如何养生,争取能够延缓衰老,延年益寿了。对于50岁以上的人,若是能做到这“四放”,要长寿其实并不难。

1.身放

生命在于运动,无论处于哪个年龄段,都不能缺乏运动。对于50岁以上的人群,要想维持身体机能,就更应该多到户外走走。虽然对于中老年人来说不太适合剧烈运动,但是可以适当做一些有氧运动,例如散步、做操、太极拳或者广场舞等。常运动可以使身体得到锻炼,维持心脏活力和促进血液循环,延缓器官衰老,同时能提高免疫力,预防各种疾病的侵袭,所以坚持运动的中老年人看起来也会比不常运动的要年轻。

2.心放

常言道“笑一笑,十年少”,步入中老年的阶段,子女大多已独立,家庭琐事能放就放,更多的抱以包容和理解,因为情绪可影响体内激素的分泌,经常处于抑郁、焦虑、烦躁的情绪当中,人也容易出现内分泌失调,导致身体各方面疾病的发生。所以保持乐观积极,开朗平和的心态,能延缓身体衰老,健康长寿。

3.眼放

中老年生活也可以多姿多彩,也需要与时俱进。平常多读书看报,多外出走走开开眼界,自然可减少与年轻人之间的代沟,拉近与儿女以及子孙的距离。多学习也能使精神有所寄托,身心得以放松,而不会胡思乱想,产生负面情绪。

4.口放

这主要是指说话交流及饮食两方面,多与人说话交流,可保持大脑的灵活性,维持语言和表达能力,多与别人接触也不会使自身产生孤独感。在饮食上则应以清淡为主,减少油脂和盐的摄入,因为中老年人肝肾功能开始减退,对油脂和钠的代谢也会减慢,稍不注意就容易引起高脂血症和高血压等慢性心血管疾病的发生。

若能做到以上“四放”,全面保持健康生活方式的,应该可以延缓衰老,维持身体各器官的活力,可延年益寿。

作者简介:药师方健 今日头条健康真相官

2003年获执业医师资格证书,2006年获中山大学药理学硕士研究生学位,2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师,临床药师。

社会任职:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省药学会科普委员会委员。

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